Επισκευθείτε μας
Ελ. Βενιζέλου 335
176 74 , Καλλιθέα
Τηλεφωνήστε μας
210 9408909
6945 893837
Στείλτε μας μήνυμα
panmak335@gmail.com
Ώρες λειτουργίας
Καθημερινά: 7:30-14:00 & 17:00-20:00
Σάββατο 8:00-12:00

9 TIPS ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΟΝΟ

9 TIPS ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΟΝΟ

* CDC diabetes and nutricion

 
1.Tρώμε μικρότερες μερίδες φαγητού
2.Τρώμε λιγότερο λίπος δηλαδή ελαττώνουμε την κατανάλωση
σε λιπαρά κρέατα,
ολικά γαλακτοκομικά και προιόντα απο ολικό γάλα (π.χ. τυριά),
κέικ-γλυκά-μπισκότα-κράκερ-πιτες,
τηγανισμένες τροφές,
ντρέσινγκ σαλάτας,
βούτυρα-μαργαρίνες-κρέμα γάλακτος
3.Καταναλώνουμε τροφές με περισσότερες φυτικές ινες όπως
δημητριακά ολικής άλεσης 100%,
βρώμη,
ρύζι αναποφλοίωτο,
ψωμί ολικής άλεσης
4.Τρώμε καθημερινά ποικιλία φρούτων και λαχανικών όπως
βαθειά πράσινα λαχανικά(π.χ. μπρόκολα, σπανάκι κλπ),
πορτοκαλί λαχανικά(καρότα, γλυκοπατάτες, κολοκύθια),
όσπρια και μπιζέλια
5.Μειώνουμε τροφές και ποτά που περιέχουν ζάχαρη όπως
αναψυκτικά,
καφές και τσάι με ζάχαρη
6.Χρησιμοποιούμε λιγότερο αλάτι στο μαγείρεμα και στο τραπέζι και καταναλώνουμε λιγότερες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι όπως
κονσέρβες και τυποποιημένες σούπες,
κονσέρβες λαχανικών,
τουρσιά,
αλλαντικά
7.Δεν παραλείπουμε γεύματα
8.Μειώνουμε την κατανάλωση του αλκοόλ
9.Κάνουμε τις αλλαγές σταδιακά. Χρειάζεται χρόνος για να επιτύχουμε τον τελικό στόχο

Ο ΣΑΚΧΑΡΩΔΗΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΕΝ ΣΥΝΤΟΜΙΑ

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΑΚΧΑΡΩΔΗΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ ;

Διαβήτης σημαίνει οτι η γλυκόζη στο αίμα ειναι υψηλή. Η γλυκόζη προέρχεται απο την τροφή.                                                        Ενα όργανο που ονομάζεται πάγκρεας παράγει την ινσουλίνη που βοηθάει να απομακρύνεται η γλυκόζη απο το αίμα προς τα κύτταρα, όπου χρησιμοποιείται για παραγωγή ενέργειας.

Όταν έχετε διαβήτη, το σώμα σας έχει πρόβλημα να παράξει ή να χρησιμοποιήσει σωστά ινσουλίνη. Ως αποτέλεσμα, η γλυκόζη συσσωρεύεται στο αίμα σας και δεν μπορεί να εισέλθει στα κύτταρα σας. Εάν η γλυκόζη του αίματος παραμείνει πολύ υψηλή, μπορεί να βλάψει το σώμα σας.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ ;

Κάποιοι δεν εχουν καθόλου συμπτώματα. Ομως τα συχνότερα συμπτώματα ειναι                                                                              η συχνουρία με πολλά ούρα                                                                                                                                                                         η δίψα                                                                                                                                                                                                            η αίσθηση πείνας και κούρασης                                                                                                                                                                  η απώλεια βάρους χωρίς προσπάθεια

ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΝΗΣΥΧΩ ΓΙΑ ΤΟΝ ΔΙΑΒΗΤΗ ;

O διαβήτης ειναι μια σοβαρή νόσος που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας αν δε ελέγχεται. Μπορεί να καταστρέψει τα μάτια, την καρδιά και τα αγγεία, τα νεφρά, τα νεύρα και τα πόδια.

ΠΟΣΑ ΕΙΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ;

Υπάρχουν 2 τύποι διαβήτη.                                                                                                                                                                         Ο πιο συχνός ειναι ο τύπου 2 διαβήτης όπου είτε δεν παράγεται αρκετή ινσουλίνη ειτε δεν χρησιμοποιείται σωστά. Κάποιοι με τύπου 2 διαβήτη χρειάζεται να πάρουν χάπια η ινσουλίνη η και τα δύο.                                                                                    Στον τύπου 1 διαβήτη δεν παράγεται ινσουλίνη και χρειάζεται οι πάσχοντες να λαμβάνουν καθημερινά ινσουλίνη.                      Τέλος υπάρχει και ο διαβήτης της κύησης και αν εκδηλωθεί στην εγκυμοσύνη σημαίνει οτι μητέρα και παιδί πιθανόν στο μέλλον να νοσήσουν απο σακχαρώδη διαβήτη.

ΤΑ ΚΑΛΑ ΝΕΑ

Μπορεί κανείς να ελέγξει τον διαβήτη και να αποφύγει σοβαρά προβλήματα υγείας με τα ακόλουθα βήματα :

1. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας 

2. Μάθετε και ελέξτε το πρόβλημά σας με 3 βήματα

α)  Εξέταση Γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbA1c) που δείχνει τα  επίπεδα γλυκόζης στο αίμα το τελευταίο τρίμηνο.

β)  Συχνός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης. Στόχος χαμηλότερη του 130/80.

γ)  Ελεγχος των χοληστερινών στο αίμα. Στόχος :                                                                                                                         ολική χοληστερίνη μικρότερη του 200,                                                                                                                                               καλή χοληστερίνη (ΗDL) > 40 στους άνδρες και > 50 στις γυναίκες,                                                                                               κακή χοληστερίνη (LDL) κάτω απο 100.

3. Kάνετε υγειινές επιλογές στην διατροφή σας,                                                                                                        συμβουλευόμενοι ενα διατροφολόγο που θα προσαρμόσει την τροφή σας ανάλογα με τις συνήθειες, το βάρος,  τα φάρμακα που παίρνετε και τα υπόλοιπα προβλήματα υγείας.

4.  Βάλτε στη ζωή σας την φυσική άσκηση 30 λεπτά την ημέρα η αν δεν ειναι εφικτό, 180 λεπτά την εβδομάδα.

ΕΜΒΟΛΙΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΝΩ ΤΩΝ 19 ΕΤΩΝ

Οι εμβολιασμοί δεν σταματούν στην παιδική ηλικία και αποδεδειγμένα εχουν βοηθήσει όπου εφαρμόστηκαν συστηματικά στην πρόληψη σοβαρών λοιμώξεων, πολλές φορές θανατηφόρων. Πάντα συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας για τις ενδείξεις και τις αντενδείξεις των προτεινόμενων εμβολίων.
ΕΜΒΟΛΙΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΝΩ ΤΩΝ 19 ΕΤΩΝ

1. Flue (γρίππη)

Κάθε χρόνο απο 19 ετών και πάνω, εκτός αν υπάρχει αλλεργία στα αυγά, νόσος Guillain-Barre η οδηγία αποφυγής απο τον θεράποντα γιατρό.

2. Td (διφθερίτιδα-τέτανος)/Tdap ( διφθερίτιδα-τέτανος-κοκκίτης)
Αναμνηστικό Td κάθε 10 χρόνια για άνω των 19 ετών. 1 δόση Tdap σε
γυναίκες σε κάθε εγκυμοσύνη, για προφύλαξη του παιδιού.

3. Chickenpox-Varicella (ανεμευλογιά)
Ενδείκνυται ιδιαίτερα για όσους εχουν επαφή με άτομα σε ανοσοκατα-
στολή όπως ιατρικό προσωπικό και οικογένειες με ανοσοκατεσταλμένα
άτομα. Επίσης σε δασκάλους-νηπιαγωγούς-βρεφοκόμους, σπουδαστές,
στρατιωτικούς, μητέρες νέων παιδιών, ταξιδιώτες, πρόσφυγες.
Αντενδείκνυται σε αλλεργικούς σε προηγούμενη δόση, εγκυμοσύνη η
προσπάθεια εγκυμοσύνης, σε ανοσοκατασταλμένους απο αιματολογική
πάθηση, συμπαγείς όγκους, HIV με CD4< 200, πρόσφατη λήψη ανοσοκα- τασταλτικών παραγόντων και γλυκοκορτικοειδών, ενεργή φυματίωση.

4. MMR measles, mumps, rubella (ιλαρά, παρωτίτιδα, ερυθρά)
Αντενδείκνυται σε εγκυμοσύνη, ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα και HIV με CD4<200.

5. HPV (Human Papiloma Virus)
Είναι ο ιός που προκαλεί τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και
γενικά νεοπλασίες σε πρωκτό και γεννητικά όργανα σε άνδρες και
γυναίκες. Ενδείκνυται για γυναίκες έως 26 ετών και άνδρες έως 21.
Γενικώς το εμβόλιο είναι αποδοτικό σε άνδρες και γυναίκες που δεν έχουν μολυνθεί με τον ιό, συνήθως πρό της έναρξης της σεξουαλικής ζωής. Για μεγαλύτερες γυναίκες δεν υπάρχει μεν αντένδειξη εμβολιασμού όμως είναι καλύτερα να ελέγχεται πριν μοριακά η λοίμωξη με τον ιό, διαφορετικά δεν βοηθάει το εμβόλιο. Δεν εμβολιάζουμε εγκύους.

6. Hepatitis B (ηπατίτιδα Β)
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε ανδρες και γυναίκες σεξουαλικώς ενεργοί, συγκάτοικοι ατόμων με ηπατίτιδα Β, τοξικοεξαρτώμενοι, εργαζόμενοι στο χώρο της υγείας, ασθενείς σε αιμοκάθαρση, ασθενείς με χρόνια ηπατική , ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, ασθενείς με HIV.
Ελέγχουμε τα επίπεδα των αντισωμάτων Hbs για τις αναμνηστικές δόσεις
η την πρώτη φορά για ενήλικες.

7. Ηepatitis Α (ηπατίτιδα Α)

Eνδείκνυται ιδιαίτερα σε ολα τα άτομα με χρόνια ηπατική νόσο.
Επίσης σε άτομα που ταξιδεύουν η εργάζονται σε χώρες με υψηλά και
Ενδιάμεσα επίπεδα νοσηρότητας, άτομα με θρομβοφιλία,
τοξικοεξαρτώμενους.

8. Pneumococcal (πνευμονιόκοκκος) PCV13/PPSV23

Το PCV13 δεν ενδείκνυται για άτομα κάτω των 65 ετών χωρίς κίνδυνο
λοίμωξης απο πνευμονιόκοκκο.
Το PPSV23 ενδείκνυται στις ηλικίες 19-65 ετών με μέτριο κίνδυνο
πνευμονιοκοκκικής νόσου, δηλαδή καπνιστές, χρόνια καρδιαγγειακά
νοσήματα, χρόνια πνευμονικά νοσήματα, σακχαρώδης διαβήτης,
αλκοολισμός, χρόνια ηπατικά νοσήματα.
Επίσης άνω των 19 ετών σε άτομα υψηλού κινδύνου για πνευμονιοκοκκική
νόσο όπως ασπληνία, ανοσοκαταστολή, νεφρική νόσο, κοχλιακά εμφυτεύματα.
Τέλος το PPSV23 συνιστάται για όλους τους ενήλικες άνω των 65 ετών.

9. Shingles Zoster (ερπης ζωστήρ)

Προτείνεται για ηλικίες άνω των 50 ετών.
Αντενδείκνυται σε εγκυμοσύνη, βαριά ανοσοκαταστολή και ιστορικό
αντίδρασης σε ζελατίνη η νεομυκίνη.

10. Meningococcal (μηνιγγιτιδόκοκκος)

Eνδείκνυται απο 19-55 ετών σε όσους ειναι σε υψηλό κίνδυνο νόσου
από μηνιγγιτιδόκοκκο (π.χ. σπουδαστές 19-21 σε εστίες, ταξιδιώτες η
κάτοικοι χωρών ενδημικών της νόσου, εργαζόμενοι σε μικροβιολογικά
με ρουτίνα Neisseria meningitides, ατομα με ασπληνία)
Συνιστάται επίσης για άτομα άνω των 65 ετών εκτός εάν υπάρχει
Διαφορετική οδηγία απο τον θεράποντα γιατρό.

11. (Hib) haemophilus influenza type b

Συνιστάται σε ασπληνία, δρεπανοκυτταρική αναιμία, άτομα με μεταμοσχευμένο μυελό και ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα. Περιλαμβάνεται στους ετήσιους εμβολιασμούς ενηλίκων κατόπιν συνεννόησης με τον θεράποντα γιατρό.

ΠΙΝΑΚΑΣ ΕΜΒΟΛΙΩΝ  δες εδώ : Vaccine schedule for healthy adults